ПОЛЬЗА ОТ ЗАНЯТИЙ ДЗЮДО

Создавая дзюдо, Дзигоро Кано хотел, чтобы дзюдо стало методом, приносящим пользу во всех областях жизни занимающихся. Во-первых, дзюдо является прекрасным методом для поддержания хорошей физической формы. С помощью тайсо, упражнений, человек развивает в своём теле как силу, так и гибкость. Занятия дзюдо укрепляют тело физически и развивают сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Дзюдока (практикующий дзюдо) развивает также способность к лучшей концентрации сознания, что влияет не только на его успехи в дзюдо, но и на способности к обучению у детей и подростков и работоспособность взрослых. Тренировка сознания в дзюдо учит человека сохранять спокойствие, находясь под давлением обстоятельств, что влияет на все ситуации его жизни, будь то экзамен на право вождения автомобиля, семейная жизнь или работа.

Помимо этого тренировка сознания в дзюдо учит гибкости ума, позволяющей реагировать на жизнь с большей степенью открытости и спонтанности. Спокойствие же имеет и такой физиологический аспект, как снижение кровяного давления, что предотвращает обычное в наше время развитие гипертонии.

Дзигоро Кано — создатель дзюдо, основатель школы Кодокан. (Япония 28 октября 1860 — 4 мая 1938)

Юношество и Образование

Кано родился 28 октября в 1860 году в городе Микаго, недалеко от Киото. В 1871 году, когда Кано было 10 лет, умерла его мать и его семья переехала в Токио. У Кано были способности к изучению языков, и в возрасте 15 лет он начал посещать школу иностранных языков в Токио. В 1877 году Кано поступил в Токийский университет, где изучал философию и политические науки.

В юношестве Кано был физически слаб и не выделялся хорошим телосложением, что давало повод для издёвок со стороны его сверстников. Кано решил самостоятельно начать развиваться и в возрасте 17 лет начал заниматься Джиу-джитсу у Руджи Катагири, в то время в Японии это был распространённый вид единоборства. Впоследствии в основы техник дзюдо легли элементы борьбы из джиу-джитсу.

Дзюдо Кодокан и создание дзюдо

При развитии бросковых техник Кано пришёл к мысли реформировать Дзю До. Кано хотел с помощью новой техники, базированной на научных наблюдениях, добиться объединения ума и духа у своих учеников. Опасные техники, ведущие к травмам, Кано исключал из программы, стараясь создать новый, эффективный вид борьбы.

В 1881 году Кано закончил Университет и вскоре поступил на должность учителя литературы в школу для детей из привилигированных семей. В феврале 1882 года Кано открыл свой Додзё и ввёл кадокан дзюдо. В самом начале у Кано было девять учеников и зал размером на 12 татами.

Новое искусство дзюдо стало распространяться лишь тогда, когда ученики Кано в 1886 году сумели победить 28 раз из 30 боёв со школой Джу Джитсу. Остальные два боя закончились ничьей. В связи с таким успехом школа Дзюдо стала распространяться по Японии очень быстро. Дзюдо ввели в образовательную систему национальной полиции и армии.

Кано вкладывал много смысла в дисциплину и был очень строг. С другой стороны, его ученики не должны были платить за своё обучение и откупались рисом и чаем. Он даже предоставлял своим ученикам одежду для тренировок, которую сам сшивал.

В 1891 году он женился на Сумако.

В 1909 году стал тренером Международного олимпийского комитета.

В 1919 был назначен президентом Японской атлетической организации.

В 1938 году, 4 мая, Кано умер от воспаления лёгких в возрасте 79 лет, во время путешествия домой из Европы в Японию.

История создания Дзюдо

Отправной точкой дзюдо считается май 1882 года. В это время в токийском буддийском храме Эйсёдзи 21-летний японец Дзигоро Кано основал школу под названием "Кодокан".

Дзюдо было сформировано на основе дзю-дзюцу (джиу-джитсу), которое в свою очередь берёт истоки из древней формы национальной борьбы сумо.

Дзю-дзюцу (искусство мягкости) зародилась как система ведения борьбы без оружия.

Согласно одной из легенд, принципы этого боевого искусства сформулировал врач Сиробэй Акияма. Однажды, прогуливаясь рано утром по саду, он заметил, что ветки больших деревьев сломаны вчерашнем снегопадом, и только маленькое деревце гордо стоит как ни в чём не бывало: его ветки сбросили тяжесть, прогнувшись к земле, и выпрямились вновь. Увидев такое чудо, Акияма воскликнул: "Победить, поддавшись!".

Мастера дзю-дзюцу отличала не столько недюжинная сила, сколько удивительная ловкость тела, упругая податливость и умение использовать силу врага в своих целях. В период феодальных войн 17-19 веков искусство мягкости, входившее в систему боевой подготовки самураев, достигло своего расцвета, а число школ приблизилось к тысяче.

Однако начало эпохи Реставрации Мэйдзи (1868 г.), открытие Японии для мира и радикальные буржуазные реформы привели к тому, что дзю-дзюцу пало жертвой цивилизации, а воины потеряли работу.

Искусству мягкости не позволил кануть в Лету молодой учёный, просветитель и педагог Дзигоро Кано (1860-1938). Обобщив опыт различных школ, систематизировав лучшие приёмы и исключив опасные для жизни, он создал дзюдо - новую борьбу, означающую "мягкий путь". По мысли Кано, дзюдо должно было стать "боевым спортом для физической тренировки и общего образования молодёжи, философией, искусством повседневной жизни", хранилищем бесценных национальных традиций.

В 1886 году дзюдо было признано на государственном уровне и стало преподаваться в военных и полицейских академиях, а вскоре вошло в программу физической подготовки средних и высших учебных заведений.

В 1889 году Кано развернул просветительскую деятельность в Европе, лично открыв первую школу во Франции. Вскоре дзюдо пришло в Великобританию. Интерес к диковинной борьбе проявил и президент США Теодор Рузвельт, регулярно занимаясь в специально оборудованном помещении Белого дома с поверенным посланником японского учителя.

Почитателями дзюдо так же были и многие другие известные политические и культурные деятели разных стран.

Развитие борьбы ненадолго приостановила вторая мировая война. Несмотря на то, что Кано неоднократно подавал голос протеста против милитаризации общества и образования, дзюдо попало в составленный американскими оккупационными властями список запрещённых боевых искусств. Запрет был все-таки снят, и движение по "мягкому пути" приняло необратимый характер.

Интернационализация и развитие Олимпийского движения приводит к тому, что на первый план в дзюдо выходит спортивная составляющая.

В июле 1951 года основана Международная федерация дзюдо, её президентом назначен единственный сын Дзигоро Кано, Рисэй.

В 1956 году в Токио прошёл первый чемпионат мира, в котором принял участие 31 представитель из 21 страны.

В 1964 году дзюдо вошло в программу Олимпийских игр.

Женское дзюдо обязано своим рождением супруге Дзигоро Кано, яростной энтузиастке борьбы. Первый чемпионат мира среди женщин прошёл в 1980 году, а в Олимпийских играх дзюдоистки принимают участие с 1992 года.

На сегодняшний день членами Международной федерации дзюдо, являются 178 стран. В Японии дзюдо регулярно занимается около 8 миллионов человек, в остальном мире - более 20 миллионов. По количеству "посвящённых" дзюдо уступает только футболу.

ВЫБОР ШКОЛЫ ДЗЮДО

Выбирая додзё, школу боевых искусств, человек должен прежде всего чётко знать чего он хочет, и действовать соответственно. Поскольку дзюдо называется «мягким» путём, многих людей привлекает такая формулировка, однако следует понимать, что мягкость эта относительна, и спортивное дзюдо, особенно на соревнованиях, может быть жёстким и грубым.

Человек, желающий заниматься дзюдо как спортом, должен приготовить себя к тяжёлым тренировкам с большими нагрузками, наградой за преодоление которых станут победы на соревнованиях. Ученики получат возможность участвовать в соревнованиях любого уровня – от районных до международных.

Выбирая школу дзюдо, удостоверьтесь, что преподаватель имеет опыт выступления на спортивных соревнованиях. Лучшие из современных преподавателей дзюдо в прошлом участвовали в соревнованиях или продолжают участвовать в них и по сей день.

Только тот, кто выходил на татами в соревнованиях национального или международного уровня в состоянии понять все аспекты соревнований дзюдо. Люди поставившие себе целью выступить на Олимпиаде, должны понимать все тонкости международных соревнований, для чего им необходим опытный тренер.

Другой аспект дзюдо, самооборона, в действительности был главным в дзюдо в те времена, когда оно вышло за пределы Японии. Как и в спортивном дзюдо, в дзюдо для самообороны имеются свои уникальные особенности. Далеко не всегда успешный спортсмен понимает все аспекты самообороны, равно как и мастер искусства самообороны редко хорошо понимает особенности соревнований. Таким образом, если человек хочет изучать дзюдо в качестве метода самообороны, ему следует искать преподавателя, имеющего опыт применения дзюдо в этой области, либо обучавшемуся боевому дзюдо. Многие из лучших мастеров боевого дзюдо получили свою подготовку в вооружённых силах или полиции (милиции), а лучшие в мире мастера дзюдо имеют богатейший опыт применения этого искусства вне тренировочного зала, полученный на службе в армии и органах правопорядка.

Чаще всего тренировки дзюдо в качестве метода самообороны менее интенсивны, чем спортивные, и ставят акцент на овладении навыками, а не на силе и выносливости. В таких школах сила и выносливость развиваются постепенно, с учётом того, что занимающемуся надо ежедневно ходить на работу. Акцент на развитии навыков дает возможность преодолеть превосходство противника в силе и размерах. Спортивное же дзюдо, как и любой другой спорт, делает ставку на развитие силы и выносливости, а также специфических умений, необходимых для соревнования с другими хорошо тренированными дзюдоками.

Таким образом, поиск школы дзюдо начинается с вопросов самому себе. «Чему я хочу научиться? Хочу ли я участвовать в соревнованиях? Хочу ли я научиться самообороне?» Ответив на эти вопросы, вы можете выбирать школу, наводить справки о квалификации преподавателя и его аттестации на право преподавания спортивного или боевого дзюдо. Необходимо узнать какие дипломы имеются у преподавателя. Многие преподаватели вывешивают копии своих дипломов в додзё, и любой преподаватель обучающий дзюдо на законных основаниях, всегда продемонстрирует свой диплом человеку, желающему обучаться в его школе.

Прежде чем стать членом школы, следует посмотреть на тренировки (во многих школах разрешают сделать одно, два занятия бесплатно). Преподаватели бывают разного личностного типа, и вам необходимо выбрать того, который будет обучать вас именно тому типу дзюдо, который вам нужен, и на которого вы можете положиться. Преподаватель не обязательно должен «нравиться» ученику, но ученику необходимо ощущать себя рядом с ним комфортно, быть уверенным в его преподавательских навыках и с готовностью воспринимать его наставления. Некоторые преподаватели поддерживают в додзё дисциплину военного образца, другие же предпочитают создать мягкую семейную атмосферу. Ученик должен быть уверен в том, что психологическая атмосфера додзё нравиться ему и позволяет учиться тому чего он хочет.

Додзё бывают самыми разными. Некоторые помещаются на первых этажах зданий, другие используют спортивные помещения школ, институтов и других учебных заведений. Лишь немногие преподаватели могут позволить себе построить для додзё собственное помещение. Главной принадлежностью тренировок дзюдо является пространство, покрытое матами (татами) или борцовским ковром. Без этого невозможно безопасно обучать людей дзюдо, и в том случае, если преподаватель ведёт занятия в зале без татами, вам следует задуматься.

Цены на занятии, как и схемы их оплаты могут быть самыми разными. Чаще всего стоимость зависит от общего уровня жизни в данном районе. Некоторые школы делают так называемые социальные скидки на оплату занятий. Некоторые школы берут всего 700 рублей в месяц, другие же доходят до 3500. не следует начинать обучение в какой то из школ, где гарантируется получение чёрного пояса в течении обозначенного определённого периода времени. Чёрный пояс можно заработать лишь упорным трудом, длительными тренировками и прохождением различных экзаменов. Некоторые достигают чёрного пояса через 3 года, у других этот путь занимает 10 лет. Чтобы достичь цели ученик должен посвятить себя занятиям, вкладывая в них свои силы и время. И ни один преподаватель не может гарантировать, что у ученика возникнет такая мотивация.

СИСТЕМА РАНГОВ И ПОЯСОВ

Дзигоро Кано создал систему рангов и поясов. Кано подразделил ранги на две групп кю и дан.

Кю буквально переводящееся как «класс», означало предварительный или ученический этап обучения. Люди имеющие ранг кю, по-японски также именуются муданся, буквально «человек без ранга».

ДАН буквально переводится как «ранг» и означает этап реального обучения.

Дзигоро Кано установил 12 степеней дан. Люди имеющие степень дан, именуются юданся, буквально «человек с рангом».

Изначально степени кю обозначались белым поясом, а дан чёрным. Со временем Кано добавил коричневый пояс для самых высоких степеней кю и красно-белый для старших степеней дан. В настоящее время для различных степеней кю введены цветные пояса. Но начинающий всегда носит белый пояс, а дальше идёт жёлтый, оранжевый, зелёный, синий, коричневый.

Люди, имеющие степень дан с первого по пятый носят полностью чёрный пояс, с шестой по восьмую степень носят красно-белый. Для заслуживших звание пятого дана и выше имеется специальное японское название – каданся.

Сёдан, первый дан чёрного пояса, переводится как «начинающий». Таким образом, подразумевается, что человек, достигший уровня чёрного пояса, наконец-то накопил знаний и умений достаточно для того, чтобы учиться по-настоящему. Тренировка вырабатывает в людях дисциплину, необходимую для ежедневной практики дзюдо, и чёрный пояс символизирует дисциплину и тяжёлую работу.

Человек носящий чёрный пояс, возлагает на себя обязанности вести себя так, как это должен делать истинный дзюдока – исповедовать мягкость во всех жизненных ситуациях и жить в мире и гармонии с окружающими.

Чёрный пояс – это свидетельство совершеннолетия на жизненном пути дзюдо.

Система рангов КОДОКАН дзюдо.

Терминология техники дзюдо

Классификация техники дзюдо

Nage-waza (нагэ-вадза)- техника проведения бросков (67 техник)

Tati-waza (тати-вадза) - техника, выполняемая в положении стоя

Te-waza (тэ-вадза) - техника бросков руками (15)

• Seoi-nage - бросок через спину, становясь на колени
• Tai-otoshi - передняя подножка
• Kata-guruma - бросок через плечи ("мельница")
• Sukui-nage - бросок захватом бедра изнутри (передний переворот)
• Uki-otoshi - бросок выведением из равновесия рывком вперёд
• Sumi-otoshi - бросок выведением из равновесия толчком назад
• Obi-otoshi - бросок обратным захватом за бёдра
• Seoi-otoshi - бросок через спину, становясь на одно колено
• Yama-arashi - "горная буря" - бросок через спину с захватом одноимённого отворота с подсадом голенью снаружи
• Morote-gari - бросок захватом двух бёдер (выхват за ноги)
• Kuchiki-taoshi - "бросок преследованием" - выхват за голень накрест
• Kibisu-gaeshi - "переворот за пятку" - выхват за пятку изнутри
• Uchi-mata-sukashi - "расклинивание бедра изнутри" - бросок выведением из равновесия рывком вперёд, как контр-приём от подхвата изнутри
• Kouchi-gaeshi - "малый внутренний контр-приём" - бросок выведением из равновесия рывком как контр-приём от подсечки изнутри
• Ippon-seoi-nage - бросок через спину с захватом руки на плечо

Koshi-waza (коси-вадза) техника бросков корпусом (11)

• O-goshi - "большая поясница" - бросок через бедро с захватом на спине
• Koshi-guruma - "колесо через поясницу" - бросок через бедро с захватом головы
• Tsuri-komi-goshi - "поясница с подцеплением" - бросок через бедро с захватом отворота
• Harai-goshi - "поясница с высеканием" - бросок через бедро с подсадом
• Tsuri-goshi - "поясница с зацеплением" - бросок через бедро с захватом пояса
• Hane-goshi - "поясница с махом ногой" - бросок через бедро с подсадом голенью
• Utsuri-goshi - "обратная поясница" - бросок через бедро сбоку (боковое бедро)
• Ushiro-goshi - "поясница сзади" - подсад бедром
• Daki-age . - подъём противника на руках из партера на уровень плеч
• Sode-tsurikomi-goshi - "поясница с зацеплением рукавов" - бросок через бедро с захватом за два рукава

Ashi-waza (аси-вадза) техника бросков ногами (21)

• Deashi-harai - боковая подсечка
• Hiza-guruma - подсечка в колено
• Sasae-tsurikomi-ashi - передняя подсечка под выставленную ногу
• Osoto-gari - отхват
• Ouchi-gari - зацеп изнутри
• Kosoto-gari - задняя подсечка под пятку
• Kouchi-gari - подсечка изнутри
• Okuri-ashi-harai - боковая подсечка в темп шагов
• Uchi-mata - подхват изнутри
• Kosoto-gake - зацеп снаружи (садясь)
• Ashi-guruma - боковой подхват
• Harai-tsurikomi-ashi - передняя подсечка под отставленную ногу
• O-guruma - подхват под две ноги
• Osoto-guruma - отхват под две ноги
• Osoto-otoshi - задняя подножка
• Tsubame-gaeshi - боковая подсечка как контр-приём от боковой подсечки
• Osoto-gaeshi - задняя подножка (отхват) как контрприём от задней подножки
• Ouchi-gaeshi - контр прием от зацепа голенью изнутри (o-uchi-gari)
• Hane-goshi-gaeshi - контр прием от Hane-goshi
• Harai-goshi-gaeshi - контр прием от подхвата под две ноги, подбивом опорной ноги
• Uchi-mata-gaeshi

Sutemi-waza (сутэми-вадза) - техника, выполняемая при падении

Ma-sutemi-waza (ма-сутэми-вадза) техника, выполняемая при падении атакующего на спину (5)

• Tomoe-nage - бросок через голову
• Sumi-gaeshi - бросок через голову с подсадом голенью (с захватом на спине через разноимённое плечо)
• Ura-nage - бросок через грудь
• Hikikomi-gaeshi - бросок через голову с подсадом голенью (с захватом пояса через одноименное плечо)
• Tawara-gaeshi - бросок через грудь с обхватом туловища укэ сверху

Yoko-sutemi-waza (юко-сутэми-вадза) техника, выполняемая при падении атакующего на бок (15)

• Yoko-otoshi - боковая подножка
• Tani-otoshi - задняя подножка на пятке
• Hane-makikomi - бросок через спину с захватом руки под плечо и подсадом голенью изнутри
• Soto-makikomi - бросок через спину с захватом руки под плечо
• Yoko-wakare - передняя подножка на пятке
• Yoko-guruma - бросок через грудь и ногу
• Yoko-gake - боковая подсечка с падением
• Daki-wakare -
• Uchi-makikomi - подхват под одну ногу с захватом руки под плечо
• Kani-basami - бросок двойным подбивом "ножницы" (запрещенный прием)
• Osoto-makikomi - задняя подножка с захватом руки под плечо
• Uchi-mata-makikomi -
• Harai-makikomi - бросок через спину с захватом руки под плечо и подсадом голенью снаружи
• Kawazu-gake - обвив (запрещенный прием)

КАТАМЭ-ВАДЗА (katame-waza) - техника выполнения удержания (19 техник)

Катамэ-вадза делится на 3 раздела:

Osaekomi-waza (осаэ-коми-вадза) - техника удержания на земле (7)

• Kuzure-kesa-gatame - удержание сбоку с захватом ворота и рукава
• Kata-gatame - удержание сбоку с рукой и удушением
• Kami-shiho-gatame - удержание со стороны головы
• Kuzure-kami-shiho-gatame - удержание поперёк с захватом за голову и брюки (пропустив руку между ног противника)
• Yoko-shiho-gatame -
• Tate-shiho-gatame - удержание верхом
• Kesa-gatame - удержание сбоку
• Hon-kesa-gatame - удержание сбоку

Shime-waza (симэ-вадза) - техника удушающих захватов(12)

• Nami-juji-jime - удушение руками накрест (ладони вниз)
• Gyaku-juji-jime - удушение руками накрест (ладони вверх)
• Kata-juji-jime - удушение руками накрест (одна ладонь вниз, другая - вверх)
• Hadaka-jime - удушение плечом и предплечьем
• Okuri-eri-jime - удушение сзади с захватом двух одноимённых отворотов
• Kata-ha-jime - удушение сзади воротом, приподнимая руку
• Do-jime- удушение с боков (сжимание туловища укэ коленями)
• Sode-guruma-jime - удушение сзади воротом-петлёй
• Kata-te-jime -
• Ryo-te-jime -
• Tsukkomi-jime удушение воротом-петлёй
• Sankaku-jime - удушение ногами из положения нижнего

Kansetsu-waza (кансэтцу-вадза) - техника воздействия на суставы - болевые приёмы (10)

• Ude-garami - узел локтя
• Ude-hishigi-juji-gatame - рычаг локтя с обхватом руки ногами
• Ude-hishigi-ude-gatame - рычаг локтя с упором руки в плечо от удержания поперёк
• Ude-hishigi-hiza-gatame - рычаг локтя при полощи колена сверху (укэ лежит на животе)
• Ude-hishigi-waki-gatame - рычаг локтя внутрь с фиксацией через подмышку
• Ude-hishigi-hara-gatame - рычаг локтя через живот или грудь атакующего, проводимый в высоком партере или стойке
• Ashi-garami- узел колена ногами
• Ude-hishigi-ashi-gatame - рычаг руки ногой из положения верхнего
• Ude-hishigi-te-gatame -
• Ude-hishigi-sankaku-gatame

(По материалам книги «Дзюдо, техника и тактика» авторы: Джимми Педро и Уильям Дарбин)